• Rituales matutinos: Empieza el día con una rutina tranquilizadora, como meditación, estiramientos o un desayuno saludable.
  
• Pausas: Planifica pausas regulares a lo largo de tu jornada laboral. Tómate tiempo para salir a tomar el aire, estirar o mover el cuerpo, o disfrutar de un momento de tranquilidad para recargar las pilas.Sólo cinco minutos pueden marcar la diferencia. 

• Haga ejercicio: Incorpore la actividad física regular a su rutina. El ejercicio es una forma estupenda de reducir el estrés y mejorar
  su estado de ánimo. Puedes hacerlo dando un paseo de 20 minutos por la mañana o a la hora de comer.
• Nutrición: Coma alimentos equilibrados y manténgase hidratado. Una nutrición adecuada alimenta tu cuerpo y tu mente, y te ayuda a mantener la concentración y la energía.  

• Horario de trabajo: Establece tu horario de trabajo y cúmplelo. Evita atender llamadas o mensajes relacionados con el trabajo durante tu tiempo personal fuera del trabajo.  
• Límites emocionales: Aunque es natural escuchar las historias de los clientes, es importante mantener límites emocionales profesionales. Practica la escucha activa sin involucrarte demasiado en sus problemas personales.  

• Comunicación clara: Comunique claramente su política sobre horarios de citas, cancelaciones y servicios. Esto ayuda a gestionar las expectativas de los clientes y reduce los posibles conflictos.  
• Políticas coherentes: Aplique sus políticas de forma coherente. Así no solo protegerás tu tiempo, sino que también te acreditarás como profesional.  

• Ambiente de salón: Diseña tu espacio de trabajo para que sea un entorno tranquilo y agradable.   
• Apoyo en equipo: Si trabajas en un salón con otros técnicos, fomenta una cultura de equipo positiva y de apoyo. Anímense unos a otros con palabras de aliento, celebren los éxitos de todos y las victorias del equipo.  

• Ayuda profesional: Busque ayuda y orientación de un profesional de la salud mental si se siente abrumado. La terapia puede proporcionar valiosas estrategias para gestionar el estrés y mantener la salud mental.  
• Grupos de apoyo: Únete a grupos de apoyo para técnicos de uñas o profesionales de la belleza. Compartir tus experiencias con otras personas que entienden tus retos puede ser increíblemente tranquilizador.  

• Meditación: Incorpora prácticas de atención plena o meditación a tu día a día para conectar contigo mismo y mantener bajos los niveles de estrés. Tan solo unos minutos al día pueden marcar la diferencia si eres constante. 
• Respiración profunda: Utiliza ejercicios de respiración profunda para calmar tu mente, especialmente durante periodos de mucho trabajo o estrés.  

• Salidas creativas: Practica aficiones o actividades que te gusten fuera del trabajo. Ya sea la lectura, el yoga, la cerámica o la pintura, estas actividades pueden ayudarte a desconectar de tu carga mental y reducir los niveles de estrés. 
• Conexiones sociales: Pase tiempo de calidad con la familia y los amigos. Establecer relaciones personales sólidas proporciona apoyo emocional y equilibrio.  

• Establece objetivos: Establece objetivos personales y profesionales claros para mantenerte motivado y darte dirección e impulso.                   
• Celebre los logros: Tómate tiempo para celebrar tus triunfos, por pequeños que parezcan.    

• Desarrollo de habilidades: Asiste a talleres, cursos o formación online sobre uñas para mantener tus habilidades al día y seguir inspirándote con nuevas técnicas. Descubre todo esto y mucho más con TGB Academy.
• Red de contactos del sector: Conéctate con otros profesionales de la industria de las uñas para obtener inspiración y apoyo. 

• Priorice las tareas: Utilice herramientas de gestión del tiempo para priorizar las tareas y evitar sobrecargarse. Céntrate en las tareas más importantes y delega en tu equipo siempre que sea posible. 
• Conciliación de la vida laboral y familiar: Intente mantener un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal. Dedica tiempo a las cosas que te hacen feliz fuera del trabajo.  

• Vacaciones: Programe días libres con regularidad para descansar y recargar pilas. El tiempo personal es vital para tu salud mental.  
• Días de salud mental: No tengas miedo de tomarte un día de salud mental si te sientes abrumado. Tomarte un día libre para centrarte en tu bienestar puede evitar que te agotes.  

Como técnica de uñas, tu salud mental es tan importante como tus habilidades técnicas. Si das prioridad al autocuidado, estableces límites, creas un entorno de apoyo, gestionas el estrés y mantienes un equilibrio entre la vida laboral y personal, podrás proteger tu bienestar mental sin dejar de atender a tus clientes. Recuerda que una persona sana y feliz es la mejor base para una carrera profesional satisfactoria en el sector de las uñas. Cuidarte a ti misma te permitirá seguir ofreciendo un servicio excelente a tus clientas.